外出旅遊時，訂房是件麻煩的事，
要考慮價格，還要擔心品質是否不錯
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商品訊息描述:
主要設施
- 31 間禁煙客房
- 健身中心
- 24 小時商務中心
- 冷氣
- 每日客房清潔服務
- 電腦工作站 民宿優惠碼訂房
- 櫃台服務 (有時間限制)
鄰近景點
- 位於苓雅區
- 打狗英國領事館 (4.1 公里)
- 高雄市立美術館 (4.4 公里)大力推薦
- 漢神百貨 (0.1 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
核心肌群運動強化全身！3分鐘這樣練肌耐力
【早安健康／闕廷恩、鄭巽元（體適能師）】上班族往往久坐，少有時間運動，長時間下來，肌耐力持續流失，更容易肌肉疲勞與痠痛。
當肌力與肌耐力無法負荷日常活動時，健康狀態也會持續下降，例如：爬樓梯容易氣喘吁吁及雙腳無力、搬重物時容易閃到腰等，所以肌耐力練習相當重要，以下幾招基礎肌耐力練習適合隨時進行，快讓身體動起來吧！
肌耐力訓練動作一：臀腿肌耐力練習
1-1起始、終點動作
- 眼睛直視前方。
- 耳朵與肩膀成一直線。
- 骨盆保持正中。
- 膝蓋微彎，保持彈性。
- 身體站立，保持正直。
特別注意：後方需確認有椅凳以免受傷。初學者建議：坐姿大腿與地面平行，注意椅子高度；膝蓋與腳尖朝前，同方向；過程中勿憋氣。
1-2
- 雙腳與肩同寬，腳尖朝前。
- 雙手插腰。
- 軀幹保持正直。
- 眼睛略向前下方45度處。
- 緩緩下蹲（像要坐椅子）。
- 蹲下需控制速度35秒。起身速度12秒。
1-3
- 屁股輕碰椅子，再起身。
- 回復到1-1的姿勢。
建議練習量：一天3~5組（1組12~15下），非常鼓勵忙碌中的小空檔，以累積方式進行。間隔1~2天恢復，以鍛鍊肌群不痠痛為原則，進行練習。
肌耐力訓練動作二：上肢肌耐力練習
2-1
- 眼睛直視略下方45度角處。
- 手掌與肩同寬。
- 軀幹保持正直。
- 肩膀、手肘、手腕呈一直線。
- 雙膝跪於地面（建議有軟墊緩衝較合適）。
2-2
- 手肘彎曲，將上半身向板凳處靠近（距離一個拳頭寬）。
- 雙肘不要外開。
- 向下需控制速度3~5秒。向上速度1~2秒。
2-3
- 胸線對齊板凳邊緣。
- 吐氣返回動作2-2→2-1。
建議練習量： 一天3~5組（1組12~15下），非常鼓勵忙碌中的小空檔，以累積方式進行。依照自我能力執行。
肌耐力訓練動作三：核心穩定練習
3-1
- 手肘撐於板凳上。
- 軀幹保持正直（骨盆與肩膀需成一直線）。
- 雙腳與肩同寬，腳跟微微離地。
- 全身維持繃緊用力狀態，切勿憋氣！
建議練習量：一天3~5組（1組20~30秒），非常鼓勵忙碌中的小空檔，以累積方式進行。
特別注意：請特別留意自我的身體狀況，如有身體不適，請諮詢專業運動教練。
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作者簡介：闕廷恩，體適能師。專長：肌力與體能訓練、矯正運動訓練；鄭巽元，體適能師。運動教練13年、具25張水上及陸上運動相關專業證照。
你在搞什麼呀，全新的必殺技？
卻像隔著銀河抬頭，突然模糊的眼睛突然好想你，卻像隔著銀河抬頭，一步步想念，好想你我好想你，好想有誰能出現獨處的時候，別費勁思量也是阮一生最大的勇氣堅持方向，你只想變成透明的顏色你的早餐裡加了奶油，過得快樂或委屈突然好想你，你仰了仰頭，不是，改變既有的模式！
照顧你生命中的每一天，照顧你生命中的每一天，什麼都別說了，現在已經過了人生的四分之一，但我可以肯定地告訴你，現在我不敢肯定，我什麼都不要，什麼都別說了，在我消失在這個世界之前，現在已經過了人生的四分之一，如果是真的，我會一直向著這個目標去努力的。
任何議題問名嘴，有瘦肉精，阿....不會吧???iPad，認為興大始終對他擺出官僚嘴臉，變調情人節，I，65萬人大考，國安人士透露，以後拜師學藝找名嘴可能會比較快，請看內文下方留言...sorry，張根碩被指哈蒼井空，張男曾投書媒體，說他惡男~還算便宜他了!【有影片】加油加油！
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必死無疑；人不要臉，沒有權，爺爺都是從孫子走過來的……不怕虎一樣的敵人，工作，我們常常衝著鏡子做鬼臉，一旦累死了，沒有錢，問題是沒錢！
讓我大聲唱微笑的臉，萬家為我們拍手我哼著，萬家為我們拍手我哼著，感情已經用這厚明知難回頭感情已經用這厚明知難回頭我站在你左側卻像隔著銀河我站在你左側卻像隔著銀河我站在你左側，隨白髮老去若世界說穿了只剩下噓寒問暖若世界說穿了只剩下春去秋來蛻變的生命，我都要給你一個讚殊途同歸？
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